biceps i triceps

[...] ćwiczeniu są duże, chętnie dowiem się też co dałbyś na prostownik i dlaczego proponujesz aż 3 ćwiczenia na plecy, a tylko 1 na klatkę. Dlaczego mam dołączyć ćwiczenia na biceps dopiero od połowy mikrocyklu 10? Obawiam się, że w takim układzie trening w mikrocyklu 15 będzie zbyt małoobciążający, ale to może przyzwyczajenie z [...]

Nie stosuje MC ze względu na małe uszkodzenia kręgosłupa na odcinku lędźwiowym, po prostu nie opłaca mi się go dojeżdżać, stąd opady tułowia. Robiłem już program który podaje niżej 2 razy i całkiem dobrze się po nim czuję, przyrost masy nie jest mega imponujący (ale to raczej brak stosowania porządnych diet), ale jest. - zastanawiam się czy dobrze [...]

[...] pytanko,jeśli możesz,to odpowiedz. Mam straszną dysproporcje między nogami a ramionami.Wygląda to komicznie,naprawdę.. Czy ma sens dla naturala na redukcji więcej trenować biceps i triceps,czy może skupić się na ćwiczeniach wielostawowych typu mc,siady i wl? Jest jakieś wielostawowe ćwiczenie ,które mógłbym wstawić zamiast wyciskania [...]

[...] celem jest wzrost tych partii przy utrzymaniu lub lekkim wzroście pozostałych z wyjątkiem klatki trening ma być rozbity na 3 dni w tygodniu jeśli tak, to nogi, barki, biceps i triceps muszą dostać priorytet więcej ćwiczeń, powtórzeń bardziej zróżnicowany musi być zakres powtórzeń w serii dla tych partii dobrze by było ćwiczyć je 2 razy w [...]

Cookie - tak jak pisze Hekade na 90% za duża objętość. Odpowiedz sobie sam "nie wyobrażam sobie zrobić bicepsa w 15min". Skoro próbowałeś i próbujesz różnych rzeczy i nie idzie, to spróbuj coś czego nie robiłeś. Skoro sobie tego nawet nie wyobrażasz to najprawdopodobniej tego nie robiłeś ;-) Kurcze ale bo to nie tylko bicepsa się tyczy. Ogółem [...]

[...] takiego. Generalnie zapominam o tym w ciagu dnia przy wiekszości czynnośći. Ból pojawia się przy unoszeniu ręki do góry. Nie jest umiejscowiony wżadnym stawie. Boli jakby biceps i triceps.Po Nowym Roku planuje wizyte u fizjo, bo zaczyna mnie to martwić. Drobny upadek, a tak długo utrzymujace się skutki ? Jakieś sugestie , co to może być i jak [...]

W_ojtek23 Poniedzialek Klata + biceps Klata: 1.Wyciskanie sztangi lezac 12 10 8 6 2.Skos w gore 12 10 8 6 3.Rozpietki na plaskiej 10 10 10 biceps: 1.Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 12 10 8 6 6 2.modlitewnik 10 10 10 Wtorek plecy+nogi Plecy: 1. Podciaganie na drazku nachwytem szeroko 4xmax 3. Wioslowanie sztanga w opadzie 12 [...]

A dziękuję dziękuje . Co do pleców to jest są one priorytetem zaraz za klatką , której to całkowicie brak. Biceps i triceps ograniczyłem do 6 serii na tydzień, bo tak jak wszyscy zauważyli są "trochę" za duże w stosunku do reszty ciała. Co do suplementacji jeszcze to jakieś przeciwskazania do łączenia Storma z White Floodem przed [...]

[...] 4 dniowym splitem i tak będę pewnie przez dłuższą chwilkę leciał 1 - klata, barki 2 - czworogłowe, dwugłowe 3 - górny i dolny grzbiet, czworoboczne, tylni akton barków 4 - biceps, triceps do tego dorzucam brzuch, przedramię, łydkę, w zależności jak mi się uwidzi taki podział grup mięśniowych zrobiłem celowo bo mogę skupić się mocno na nogach, [...]

[...] takiego. Generalnie zapominam o tym w ciagu dnia przy wiekszości czynnośći. Ból pojawia się przy unoszeniu ręki do góry. Nie jest umiejscowiony wżadnym stawie. Boli jakby biceps i triceps.Po Nowym Roku planuje wizyte u fizjo, bo zaczyna mnie to martwić. Drobny upadek, a tak długo utrzymujace się skutki ? Jakieś sugestie , co to może być i jak [...]

laurynak ok: ale: co to jest "przyciaganie drazka w tyl siedzac"? opuszczanie - rozumime ze to na drazku to sa plecy. Nie wiem czy osobne cwiczenia na biceps i triceps maja tu sens, bedziesz je miec bardzo wymeczone i tak , skoncentruj sie raczej na złożonych, ale oczywiście jak wolisz to nie przymus Reszta oki doki jednak moze sie [...]

20.06.2020r Siemka Dzisiaj ręce i do tego brzuch sobie zrobiłem :) Co do rąk to tak jak pisałem, zmniejszyłem objętość, pierwsze ćwiczenia na biceps i triceps poszły tylko 2s na maksa a w kolejnych po 1s mniej. czyli i tak wyszło 11s na biceps i 11s na triceps ale było 16s. Trenowało się super, w sumie to niby siłowo tak w kratkę ale trzymałem [...]

Witam. Czy mógl by mi ktoś napisac plan terningowy głownie na górne partie mięsni z wyróznieniem na biceps i triceps. chodzi mi o cwiczenia na mase. ćwicze juz ponad rok. prosze tez o napisanie ciezaru tyle teraz biore: biceps-50kg stojąc,40 modlitewnik. -klatka 80 kg

[...] sztangą leżąc: 6x40kg, 8x35kg, 12x30kg - pompki w podporze tyłem na dwóch ławeczkach: 3x 10 powtórzeń - unoszenie nóg w zwisie na drążku: 3x MAX Pierwszy typowy trening na biceps i triceps od gdzieś pół roku. Więc bardziej było to celowanie w ciężary i zapoznawanie się z planem treningowym, więc szału zbytniego nie ma. Przy uginaniu o kolano [...]

[...] 5+1x55kg, 9+1x45kg, 12x40kg - pompki w podporze tyłem: 10x20kg, 10x25kg, 10x35kg + 10x0kg - unoszenie nóg w zwisie na drążku: 4x MAX Wrażenia SS, +2,5kg w każdej serii na biceps i triceps. W ostatniej serii tricepsa zamknąłem cały stos, ale udało mi się zrobić tylko 10 powtórzeń, co i tak uważam za sukces. W wyciskaniu francuskim +5kg w [...]

masa wynosi 83 przy 185 cm wzrostu. a co sadzicei lepiej biceps i triceps trenowac na 1 sesji treningowej czy oddzielnej ?

Natan a po ile ruchow na biceps i triceps wykonujesz?

Biceps i Triceps to chyba najglupsze miejsca do inj Są głupsze %-) Kiedyś strzeliłem sobie w kaptur(ktoś mi zrobił) bo wszędzie miałem zrosty. Nigdy więcej... najpierw nie chciała wejść igła, a potem poszła głęboko z przeszywającym bólem...do dziś pamiętam :/

W klatkę czy plecy/kaptur nie mogę się przełamać W łydkę zrobiłem że 3 strzały w tym raz kiepskie winko nie polecam % Biceps i triceps to dla mnie głupota do bicia

W klatkę czy plecy/kaptur nie mogę się przełamać W łydkę zrobiłem że 3 strzały w tym raz kiepskie winko nie polecam % Biceps i triceps to dla mnie głupota do bicia Mi ostatnio po inj w najszerszy taki kwiatuszek wyskoczył %-) /SFD/2019/1/22/1a927f4b709949d9b2712db2f6c9ef38.jpg